龟头敏感可以考虑行为疗法、中药外敷、穴位按摩、龟头脱敏训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.行为疗法

　　通过心理咨询师指导下的认知重构、放松技巧训练等方式，在专业指导下逐步调整对性刺激的心理反应。此方法旨在改变个体对龟头敏感性的错误观念及紧张情绪，从而间接影响其生理反应。

　　2.中药外敷

　　选用具有镇静作用的中药材如黄连、龙胆草等研磨成粉后加入适量蜂蜜调制成膏状外敷于龟头上，每日一次。这些药材能够缓解局部肌肉紧张度并降低神经兴奋性，从而起到一定减轻龟头敏感的作用。

　　3.穴位按摩

　　选择特定的穴位如关元穴、三阴交穴等进行有规律地旋转按压，每次持续5-10分钟。中医认为这些穴位与生殖系统功能相关联，刺激它们可能有助于调节体内气血流通，进而改善龟头敏感的问题。

　　4.龟头脱敏训练

　　使用专门设计用于龟头脱敏的器具进行针对性训练，通常包括固定时间点刺激以及逐渐增加强度的方法。这种器具通过提供可控且渐进的压力输入来帮助使用者适应并减少对龟头的过度敏感反应；此外还能够提高个体对该过程的认知控制能力。

　　在进行任何锻炼前，应确保身体健康状况良好，以免因不当运动导致的风险。同时，建议采取健康的生活方式，如均衡饮食和充足睡眠，以支持身体的整体健康。