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最近经常失眠睡不着觉怎么办
时间：2024-05-06 作者：北京市房山区华禹护理院
失眠睡不着觉可以采取运动疗法、放松训练、认知行为疗法、安神补脑液、朱砂安神丸等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量的提升。
2.放松训练
可以通过深呼吸练习、渐进性肌肉松弛等方式来进行放松训练，每日多次实践。这些技巧可以帮助缓解身体和心理上的紧张状态，改善睡眠质量问题。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康睡眠习惯，有效解决长期失眠问题。
4.安神补脑液
安神补脑液是一种中成药，一般情况下口服，具体用法遵医嘱。本品具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，对于失眠多梦、头晕乏力等症状有一定的治疗效果。
5.朱砂安神丸
朱砂安神丸是一种中成药，一般情况下口服，具体用法用量需遵循医师指导。本品具有镇静安神的作用，适用于治疗阴虚火旺引起的失眠、心悸怔忡等病症。
需要注意的是，如果长时间存在失眠的问题，应该及时就医，在医生指导下使用药物治疗，以免影响日常生活质量。
