得了类风湿可以采取生活方式调整、营养补充、精神压力减轻、中药调理等方法进行调养。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.生活方式调整

　　患者应保持规律作息，保证充足睡眠，适当运动如打太极、散步等。规律的生活习惯有助于改善身体状况，缓解疲劳，提高生活质量。

　　2.营养补充

　　患者可增加富含ω-3脂肪酸的食物摄入量，如鲑鱼、亚麻籽油等；必要时可在医生指导下服用相应的营养素补充剂。ω-3脂肪酸具有抗炎作用，可能对类风湿性关节炎有益。

　　3.精神压力减轻

　　患者可通过冥想、深呼吸等方式放松心情，减少焦虑情绪。持续的精神压力可能会加重病情，通过放松技巧可以帮助缓解症状。

　　4.中药调理

　　患者可以在专业中医师指导下使用补肝肾、强筋骨的方药，如独活寄生汤等。这些药物能够滋养肝肾、祛风除湿，对于类风湿患者的症状有较好的改善效果。

　　此外，患者还要注意保暖，以免受凉导致病情加重。若症状没有得到缓解或者出现新的不适症状，应及时就医并接受进一步检查和治疗。