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有空多赚钱，没事早点睡，白癜风患者如何有个健康的睡眠呢?
时间：2020-09-18 14:32:22 作者：昆明白癜风皮肤病专科医院
睡眠质量的好坏会直接影响到人第二天的精神状态，如果长期失眠或者睡眠状况不佳，容易导致情绪低落、内分泌紊乱、抑郁等亚健康表现，特别是对于白癜风患者来说，更是如此，会导致一系列问题，也更容易出现扩散的情况，
曾有研究调查显示，每天睡7小时的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9个小时以上的人可能身体有毛病.而如果连续2星期每晚只有6小时睡眠，那么就等于被迫两晚“开通宵”。睡太多不益于健康，睡太少也不可以。而这样的睡眠方式，往往就是我们所说的“垃圾睡眠”。
白癜风患者朋友要怎样保持优质的睡眠？
午间休息很重要
正常人的休息时间一般都需要在晚上11点以前，更何况是患病的白癜风患者。对于白癜风患者来说，在条件允许的情况下，中午十一点到十三点比较好进行午休，充足的睡眠时间对于白癜风患者身体的康复有很大的帮助。
调整睡眠时间
随着季节的变化，白癜风患者的睡觉时间也需要微微调整。夏季可以适当的晚睡然后早起，冬季则比较好是早睡晚起。比较好在太阳升起之时起床，这对于白癜风患者的治疗有很大帮助。
良好的睡姿有利睡眠
白癜风患者在睡觉时比较好弓着身睡，减小地心引力。且人体的心脏大多在身体左侧，因此，右侧卧可以减轻心脏所承受的压力，有助睡眠。需要注意的是白癜风患者睡觉时双手不要放在心脏旁边，以免影响睡眠质量！
舒缓心情、保持良好的心境
白癜风患者要正确认识白癜风这个病，它并不是不能治疗的疾病，要保持良好的心态，坦然面对白癜风。压力不要过大，以免影响睡眠，进而影响治疗，积极的配合医生的治疗才能取得更好的治疗效果。
睡前调整工作要做好
睡前不饮茶，不喝使人兴奋的饮料，这些饮料有提神的作用，容易兴奋，夜晚喝后，不易及时入眠。此外，白癜风患者还应该注意晚间的用餐，晚餐不宜过饱，不要只吃素食不吃荤食，比较好是荤素合理的搭配，补充体内的营养，利于睡眠。
