不孕不育的自我评估需要关注月经周期、体征及生活习惯。

　　通过关注月经周期的变化、身体症状如体重波动和体毛分布，以及生活方式因素如饮食习惯和精神压力，可以对生育能力进行初步评估。但需要注意的是，这些指标仅供参考，确诊还需专业医生的帮助。

　　对于女性来说，可以通过观察月经是否规律、有无排卵痛、乳头溢液等现象来判断；男性则需注意睾丸大小、阴茎勃起功能及射精控制等问题。

　　在考虑不孕不育时，建议患者定期体检以监测生殖系统健康，并保持均衡饮食与适度运动，避免过度的精神压力，以减少潜在风险。