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吃什么适合多动症
时间：2024-10-15 09:33:50 作者：济南六一儿童医院
多动症患者可以适量食用燕麦、糙米、三文鱼、蓝莓、核桃等食物，这些食物中含有促进大脑健康的营养素，但并不能直接治疗多动症。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，延缓消化时间，有助于稳定血糖水平。持续稳定的血糖水平有利于改善注意力缺陷症状。此外，燕麦还含有丰富的维生素B群，能帮助身体将食物转化为能量。
2.糙米
糙米是天然的碳水化合物来源，可作为主食之一，其含有的不溶性纤维可以增加饱腹感并维持血糖稳定。饱腹感强且不易引起血糖波动，有助于减少不必要的零食摄入，从而减轻多动症状。
3.三文鱼
三文鱼中富含欧米伽-3脂肪酸，该物质具有抗炎作用，可能对大脑功能有益。欧米加-3脂肪酸有助于提高神经传递素的合成与释放，进而增强大脑功能，改善多动症状。
4.蓝莓
蓝莓是一种抗氧化剂含量较高的水果，经常食用可以有效清除体内的自由基，起到保护细胞的作用。自由基过多会导致机体氧化应激反应加剧，损害脑部细胞结构及功能，而适量补充抗氧化剂则能预防此类损伤发生。
5.核桃
核桃中含有丰富的人体必需氨基酸以及磷脂等营养成分，这些物质对于促进大脑发育、提高记忆力有一定的积极作用。上述营养物质能够为大脑提供充足的能量支持，使其保持高效运转状态，从而缓解由多动症引发的记忆力减退等问题。
饮食调整是管理多动症症状的重要组成部分，建议患者日常生活中注意均衡饮食，避免高糖、高脂肪食物，如糖果、炸鸡等，以减少症状影响。
