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肾结石如何预防?
时间：2024-05-22 作者：杭州天目山医院结石科
肾结石的预防可以通过增加水分摄入、调整饮食结构、维持尿液酸碱平衡、定期体检与监测、避免长时间憋尿等措施来实现。
1.增加水分摄入
增加水分摄入有助于稀释尿液，减少晶体浓度，降低肾结石的风险。每日至少饮用8杯水，特别是在炎热天气或剧烈运动后，以促进排尿。
2.调整饮食结构
调整饮食结构可以影响尿液中的矿物质比例，减少形成结石的机会。限制高钙、高草酸食物如奶制品和菠菜的摄入量，提倡多样化均衡饮食。
3.维持尿液酸碱平衡
维持尿液酸碱平衡有助于稳定某些易成石物质的溶解度，防止其结晶。可通过膳食控制来调节体内的酸碱度，例如适量摄取碱性食物如蔬菜水果。
4.定期体检与监测
定期体检与监测可早期发现并处理可能导致结石形成的潜在风险因素。建议每年进行一次全面健康检查，包括尿液分析和必要的实验室检测。
5.避免长时间憋尿
长时间憋尿会导致尿液滞留，增加细菌感染及结石形成的可能性。应养成及时排尿的习惯，每2-3小时排空膀胱一次，特别是对于有结石史的人群。
若症状持续或加重，应及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。
