顽固失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内的能量，使人感到疲乏，从而提高夜间睡眠质量。

　　2.饮食疗法

　　睡前适当进食一些小米粥、牛奶等助眠食物，或者遵医嘱使用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物改善睡眠质量。上述方式具有一定的镇静作用，能有效缓解因情绪紧张等原因引起的失眠症状。

　　3.中药调理

　　中医师辨证施治后，可能会开具柴胡、黄连等中药方剂，需按时服用。这些草药有利于疏肝解郁、清热泻火，对于由情志不畅导致的失眠状态有益处。

　　4.认知行为疗法

　　此方法需要专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常为期数周。CBT-I旨在纠正对睡眠的错误认识，建立健康睡眠模式，适用于解决因焦虑、抑郁等问题引发的失眠问题。

　　此外，若存在长期失眠的问题，应避免摄入咖啡因含量较高的饮料，如可乐、奶茶等，以减少影响入睡的时间。同时，保持良好的睡眠卫生习惯，如规律作息时间，有助于改善失眠状况。