48岁女性失眠症可以考虑中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、苯二氮卓类药物等方法来改善症状。如果失眠症状持续不缓解，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

　　1.中药调理

　　通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解失眠症状。适用于因情志不畅、肝郁气滞等原因引起的失眠。

　　2.针灸治疗

　　针灸可以刺激身体中的某些穴位，调节神经系统的功能状态，从而达到改善睡眠质量的目的。对于存在长期压力大、思虑过度等心理因素导致的失眠患者效果较为显著。

　　3.认知行为疗法

　　认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良的思维模式及行为习惯，以减轻焦虑和抑郁情绪，并促进更好的睡眠质量。此方法适合于那些由于对失眠的担忧而加剧失眠的人群。

　　4.松弛训练

　　松弛训练通过引导个体练习深呼吸、肌肉放松等技巧来减少紧张感，进而提高入睡能力。对于有明确原因可寻的短期失眠者有益处。

　　5.苯二氮卓类药物

　　苯二氮卓类药物通过增强γ-氨基丁酸受体的功能来抑制中枢神经系统活动，产生镇静催眠的效果。可用于治疗各种类型的失眠，特别是短期使用时。但不宜长期依赖。

　　针对48岁的失眠女性，应避免睡前摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力和浓茶，以减少影响睡眠的情况发生。建议保持规律的生活作息，适当进行运动锻炼，有助于改善睡眠质量。