不吃药通常不能有效调理失眠症。

　　失眠症可能是多种内在或外在因素导致的睡眠障碍，需要专业医生评估和治疗。自行尝试非药物方法如运动疗法、饮食疗法等，如果无效或者加重了失眠的症状，则应该寻求专业医师的帮助，以免延误病情。

　　针对轻度失眠症状，可以通过调整作息习惯来改善，但如果患者存在严重的心理压力或情绪困扰，则单纯通过生活调整可能难以达到理想效果。

　　对于失眠症的治疗，建议定期锻炼身体、避免睡前摄入刺激性食物和饮品，并保持规律的睡眠时间。必要时可在医师指导下使用药物治疗以缓解症状。