甲减引起的体重增加可以通过饮食疗法调整、运动疗法增加代谢、甲状腺激素替代治疗、生活方式干预等方法来瘦下来。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.饮食疗法调整

　　通过减少高热量、高脂肪食物摄入量，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合健康烹饪方式来实现。此举有助于控制总能量摄入，促进脂肪分解及代谢，从而辅助减轻体重。

　　2.运动疗法增加代谢

　　建议患者选择适宜的有氧运动如快走、游泳等，并结合力量训练以提高基础代谢率。持续规律地进行运动可增强肌肉含量、改善机体耐力，进而消耗多余脂质存储并防止反弹。

　　3.甲状腺激素替代治疗

　　甲状腺功能减退导致的新陈代谢减慢可能会引起体重增加，因此需要使用甲状腺激素替代治疗来恢复正常的甲状腺功能。这可以帮助调节新陈代谢率，促进脂肪燃烧，从而减轻体重。

　　4.生活方式干预

　　包括合理膳食、均衡营养以及适量运动，戒烟限酒等。这些措施能够帮助维持身体健康状态，对于甲减伴发肥胖具有积极作用。

　　在考虑减肥的同时也要注意保持充足的睡眠时间，因为睡眠不足可能会影响荷尔蒙水平，进而影响食欲调控机制，所以保证每天7-8小时的高质量睡眠对甲减患者来说至关重要。