老不得肾衰竭的预防措施包括避免使用肾毒性药物、控制血压、维持健康体重、定期监测肾功能、适度运动。

　　1.避免使用肾毒性药物

　　肾毒性药物可能直接损害肾脏细胞，长期或过量使用可能导致肾功能逐渐受损。应遵医嘱合理用药，避免滥用非处方药和保健品，以减少对肾脏的伤害。

　　2.控制血压

　　高血压可导致肾小球内高压、肾小动脉硬化等病理改变，从而引起肾损伤。建议采取低盐饮食、规律作息等方式控制血压水平，防止血压过高而加重肾脏负担。

　　3.维持健康体重

　　肥胖会增加肾脏的工作负荷，进而影响肾脏的功能。通过合理的膳食结构和适量的体育锻炼来维持健康的体重范围。

　　4.定期监测肾功能

　　定期检查可以及时发现肾脏疾病的早期征兆，以便进行干预治疗。建议每年至少进行一次尿液分析和血液中的肌酐浓度检测。

　　5.适度运动

　　过度运动会导致身体脱水，增加肾脏的工作压力。选择适合自己的运动方式并保持每周至少150分钟的中度强度活动。

　　如果患者存在慢性疾病史或家族史，则需特别注意肾脏保健，定期体检是必要的。