适度且规律的跑步可能对失眠有一定的改善作用，具体效果还需结合个人情况来定。

　　失眠症是一种持续的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠维持困难或早醒等，通常需要专业治疗。适量的跑步可以促进身体新陈代谢，有助于缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。对于轻度失眠症患者，适度增加运动强度，如慢跑、快走等，可以促进身体分泌内啡肽，有助于改善睡眠质量。但对于重度失眠症患者，如果运动强度过大或运动时间过长，可能会导致身体过度疲劳，进而加重失眠症状。此外，如果患者存在运动禁忌症，如心血管疾病、哮喘等，则不建议进行高强度的跑步锻炼。

　　需要注意的是，运动改善失眠的作用有限，对于严重的失眠症状，建议及时就医，接受专业的药物治疗和心理治疗。