愧疚心理障碍可以通过心理咨询、认知行为疗法、正念疗法、支持团体治疗、自我怜悯练习等方法来缓解。

　　1.心理咨询

　　通过专业心理咨询师引导患者面对、接受并表达其愧疚情绪，有助于减轻压力。适用于存在明显愧疚感但难以自行处理的情况。

　　2.认知行为疗法

　　认知行为疗法旨在改变个体对愧疚的认知评价，减少负性思维模式。此方法适合用于纠正因错误观念导致的不合理愧疚感。

　　3.正念疗法

　　正念疗法教导个体以无评判的态度觉察当下感受，促进情感整合。对于缓解由过去事件引起的内疚有积极作用。

　　4.支持团体治疗

　　在安全氛围中分享经历可以增强社会支持，有利于应对愧疚。当患者需要面对共同挑战时，可考虑使用这种方法。

　　5.自我怜悯练习

　　自我怜悯练习通过提高自我接纳来减轻愧疚，并且建立积极关系。对于那些希望改善自我关系并克服长期愧疚的人有效。

　　若感到无法独自处理愧疚心理，建议寻求专业心理健康服务。必要时，医生可能会开具抗抑郁药如舍曲林或抗焦虑药如苯二氮卓类等非处方药物辅助治疗。