失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，有利于改善睡眠质量。

　　2.饮食疗法

　　睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以遵医嘱使用龙眼肉、莲子等中药材泡水饮用，能够辅助入睡。上述食物及药物具有一定的镇静安神作用，有助于缓解因思虑过度引起的失眠多梦等症状。

　　3.中药调理

　　失眠患者可在医生指导下服用朱砂安神丸、天王补心丹等中成药来改善病情。这些药物中含有多种具有养心安神功效的中药材，能有效缓解由心血不足导致的心悸不宁、失眠多梦等情况。

　　4.认知行为疗法

　　此疗法通过一系列专业指导和技术手段帮助个体识别并改变不良思维模式和行为习惯，通常需要数周时间完成疗程。该方法认为失眠源于对睡眠的错误观念和焦虑情绪，通过纠正这些认知偏差可以减轻压力反应，从而实现良好睡眠状态。

　　5.针灸治疗

　　失眠患者可前往正规医院由专业中医师运用毫针刺入特定穴位，一般每次治疗持续30分钟左右。针灸能够调节中枢神经系统功能紊乱，促进血液循环，进而达到舒缓紧张情绪、助眠效果。

　　失眠患者应避免睡前摄入刺激性饮品，如咖啡、浓茶等，以减少影响睡眠的因素。适当的环境调整，如保持卧室安静、凉爽和黑暗，有助于创造良好的睡眠环境。