心理障碍可以通过心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、放松训练、社交技巧训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。

　　1.心理咨询

　　心理咨询通常由受过专业培训的心理医生提供，在一个安全、保密的环境中，通过面对面交流帮助个体识别并解决其心理困扰。此方法有助于个体了解自己的思维模式及情绪反应机制，并学习应对策略。对于存在心理困扰的人群具有积极作用。

　　2.认知行为疗法

　　认知行为疗法通常由经过专门培训的心理学家执行，在一系列会话中指导患者识别并改变不健康的思维模式和行为习惯。此疗法侧重于改变个体对特定事件的看法以及因这些看法而产生的行为反应。适用于缓解焦虑、抑郁等问题引起的不适。

　　3.支持性心理治疗

　　支持性心理治疗通常由接受过相关培训的专业人员提供，在非指令性的环境中倾听患者的内心感受，并给予鼓励和理解。这种治疗方法旨在为患者创造一个安全的情感环境，让他们能够表达内心的痛苦和困惑。对于那些需要情感共鸣而非技术建议的人有帮助。

　　4.放松训练

　　放松训练包括各种练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可通过书籍、音频指导或在线课程自学。这些技术有助于减少身体上的紧张感，从而减轻心理压力。适合广泛人群日常使用以促进心理健康。

　　5.社交技巧训练

　　社交技巧训练可由专业人士组织小组活动或一对一辅导，旨在提高人际交往能力。该方法针对那些希望改善人际关系但不知从何入手的人群有益处。通过实践来提升自信和熟练度。

　　在消除心理障碍的过程中，应保证充足的睡眠时间，因为足够的休息有利于身心恢复健康状态。此外，适量运动也有助于释放累积的压力，例如散步、瑜伽或冥想都可以作为有效的辅助手段。