害怕自己不孕不育可以采取生活方式调整、心理疏导、营养补充、药物治疗、辅助生殖技术等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.生活方式调整

　　生活方式调整包括均衡饮食、规律运动和充足睡眠。这些习惯有助于维持身体健康，提高生育能力。良好的生活习惯有助于促进内分泌平衡，改善子宫内膜环境，进而增加受孕机会。

　　2.心理疏导

　　通过心理咨询或支持小组等方式提供情感支持和压力减轻策略。减少由焦虑引起的生理反应如心率加快、血压升高等，从而降低对生育能力的影响。

　　3.营养补充

　　营养补充可能涉及维生素、矿物质或其他保健品的摄取，需遵循医嘱并定期评估效果。适当的营养素摄入可增强体质、优化卵子质量，提高自然受孕概率。

　　4.药物治疗

　　药物治疗通常针对特定原因，例如多囊卵巢综合征可能使用激素调节剂；甲状腺功能减退则需甲状腺替代疗法。有针对性地纠正内分泌异常，恢复正常排卵周期，提高怀孕几率。

　　5.辅助生殖技术

　　辅助生殖技术包括试管婴儿、人工授精等，在专业医生指导下进行。利用医学手段解决生育障碍，如男方少弱畸精子症导致的不育问题。

　　面对不孕不育的担忧，建议采取全面的身体检查，特别是妇科常规、内分泌检查以及男方精液分析，以便及时发现潜在问题并给予适当处理。另外，应保持健康的生活方式，如合理膳食、适度锻炼及充足休息，以利于孕育健康的宝宝。