经常头痛失眠可以考虑生活方式调整、非处方镇痛药、针灸疗法、安神助眠药物、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.生活方式调整

　　生活方式调整包括规律作息、均衡饮食、减少压力源等。这些行为有助于改善睡眠质量和减轻头痛。规律作息可以帮助身体建立正常的生物钟，提高睡眠效率；均衡饮食能够提供足够的营养支持大脑功能；减少压力源可降低神经系统的紧张度，从而缓解头痛和失眠的症状。

　　2.非处方镇痛药

　　如果患者出现剧烈疼痛时，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药物来缓解不适症状。上述药物能够抑制前列腺素合成，具有解热镇痛及抗炎的作用，从而起到止痛的效果。

　　3.针灸疗法

　　针灸疗法通过在特定穴位上刺入细针，刺激体内气血流通，通常由专业针灸师操作。针灸可调节神经系统功能紊乱，促进血液循环，缓解头部肌肉紧张，进而减轻头痛。对于某些类型的头痛如偏头痛有较好效果。

　　4.安神助眠药物

　　安神助眠药物包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，如地西泮片、氯硝西泮片等，需遵医嘱服用。此类药物能增强脑内γ-氨基丁酸A型受体介导的突触传递，发挥中枢抑制作用，引起中枢抑制效应，产生镇静催眠效果。

　　5.运动疗法

　　运动疗法涉及一系列低强度运动，如散步、瑜伽，旨在改善睡眠质量并减少头痛频率。研究表明，规律的身体活动有助于平衡激素水平，促进血液循环，从而预防因血管收缩引起的头痛。此外，运动有助于释放内啡肽，这是一种天然的止痛剂，有助于缓解轻至中度的头痛。

　　建议定期进行健康体检，特别是针对高血压、高血糖等慢性病的风险因素进行监测。若经过上述方式处理后，病情未得到缓解或者加重，则需要及时就医，在医生的指导下服用舒肝解郁胶囊、龙胆泻肝丸等药物进行调理。