失恋后失眠可以通过心理咨询、认知行为疗法、松弛训练、针灸治疗等方法来缓解。如果失眠症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。

　　1.心理咨询

　　通过定期预约专业心理医生，开展一系列面对面交流、情绪支持及压力缓解活动来执行。此方法有助于个体从情感上接受分手现实并调整心态；同时可借助专业人士指导学习有效应对负面情绪的方法。

　　2.认知行为疗法

　　认知行为疗法通常由经验丰富的心理治疗师引导，在设定的时间内完成一系列面谈过程。这种治疗方法旨在帮助个体识别并改变不健康的思维模式以及因失恋引起的相应行为反应；其循序渐进地促进心理健康恢复。

　　3.松弛训练

　　松弛训练包括深呼吸练习、冥想放松法等技巧，每日定时进行。此措施有助于减少焦虑和紧张感，改善睡眠质量；长期坚持可形成良好的身心习惯。

　　4.针灸治疗

　　针灸治疗需由资质完备的中医师操作，在特定穴位施以细针刺激。传统医学认为情志不畅可能导致失眠，而针灸可调节气血平衡、平抑心火；对部分因失恋引起失眠者有益。

　　除了上述建议外，保持规律作息也是关键所在。尽量每天在同一时间入睡和起床，有助于建立稳定的生物钟，从而改善失眠状况。