神经性失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度的身体活动，如散步、瑜伽等，有助于促进睡眠。因为适当的运动能够帮助消耗体内的能量，使人感到疲倦，从而提高入睡质量。

　　2.松弛疗法

　　松弛疗法通过一系列放松练习来缓解紧张和压力，通常在睡前进行。此方法有助于减少因焦虑引起的失眠，改善睡眠质量。

　　3.针灸治疗

　　针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行刺激，一般为每周2-3次。中医认为失眠与脏腑功能失调有关，针灸可调节气血，缓解相关病理变化，对治疗神经性失眠有效。

　　4.中药调理

　　患者可在医生指导下服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物进行调理。上述药物具有清肝利胆、镇静安神的功效，对于肝火旺盛所致的失眠有一定的治疗效果。

　　此外，失眠者应保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和精神紧张，有助于改善睡眠状况。