心理障碍的人可以适量食用燕麦、糙米、菠菜、三文鱼和核桃，这些食物含有促进大脑健康的营养素。但需要注意的是，食物并不能替代医学治疗，若症状持续或加重，应及时寻求专业帮助。

　　1.燕麦

　　燕麦富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，改善消化功能。对于存在心理压力或情绪波动较大的人群，适当摄入燕麦有助于缓解症状。此外，燕麦还可以稳定血糖水平，减少因饮食引起的焦虑感。

　　2.糙米

　　糙米含有丰富的B族维生素，可以辅助调节神经系统功能，对缓解抑郁、焦虑等心理障碍有一定的帮助作用。长期食用糙米可提供稳定的能量供应，维持大脑正常运作，有利于心理健康。

　　3.菠菜

　　菠菜中含有的叶酸成分，能有效预防神经管缺陷的发生，从而降低精神分裂症的风险。适量补充叶酸还有助于合成血红素，提高血液携氧能力，保证大脑供氧充足，对维护心理健康具有积极作用。

　　4.三文鱼

　　三文鱼是Omega-3脂肪酸的重要来源，而该物质被证实具有抗炎效果，在一定程度上能减轻由炎症引发的心理不适。Omega-3还可促进脑细胞发育及修复受损区域，并增强记忆力与注意力集中力。

　　5.核桃

　　核桃中含有丰富不饱和脂肪酸以及多种矿物质元素，这些营养物质都属于大脑所需物质，所以吃核桃能够起到补脑的作用。经常用脑过度或者是长时间处于紧张状态的人群，通过进食核桃的方式能够达到缓解的效果。

　　建议患者平时注意均衡饮食，避免暴饮暴食或偏食，以确保身体获得足够的营养支持。同时，保持良好的睡眠质量也是管理心理健康的必要措施之一。