食疗治抑郁症的方法包括饮食调理、运动疗法、认知行为疗法、音乐疗法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.饮食调理

　　饮食调理包括增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入量，如深海鱼类，减少高糖、高脂食物的摄取。Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可能改善神经递质平衡，而高糖、高脂食物可能导致情绪波动加剧。

　　2.运动疗法

　　运动疗法涉及规律地参与有氧运动和力量训练，建议每周至少150分钟中等强度活动。科学研究表明，运动能够促进大脑内多巴胺、血清素等神经递质的释放，有助于缓解抑郁症状。

　　3.认知行为疗法

　　CBT通常由专业心理医生引导，在一定周期内完成一系列面谈及任务分配。CBT旨在帮助患者识别并改变消极思维模式，减轻因负面想法导致的心境低落；其效果经多项研究证实对轻度至中度抑郁有效。

　　4.音乐疗法

　　音乐疗法通过个体或团体形式，运用不同类型的乐器演奏或聆听特定曲目来实施干预。研究表明，音乐能激发情感共鸣，并调节大脑内的神经传递物质，从而起到舒缓压力、提振心情的作用。

　　除了上述方法外，保持良好的睡眠质量也是管理抑郁症的重要组成部分。建议患者制定规律的作息时间表，睡前避免使用电子产品，并创造一个有利于睡眠的环境，如保持房间安静、凉爽和昏暗。