北京治疗失眠医院哪家好[有名]北京治疗失眠哪个医院好，去【北京华科中西医结合医院失眠科】，北京丰台广济医院汇聚知名精神科医生，密切会诊，对患者负责！北京丰台广济医院高度重视人才培养战略，坚持走人才发展的发展道路。为此医院组建了行业内的精神科医生团队，在多年的临床工作中积累了丰富的诊疗经验，形成了一套治疗失眠的方法。

　　睡眠是人类不可缺少的生理需求，良好的睡眠是缓解疲劳、保持健康、保持精力充沛的基础。然而，“睡个好觉”却成了很多人的“奢望”。数据显示，中国有超过3亿人有睡眠障碍，大约%的成年人患有失眠症。晚睡、难睡、易醒、多梦、精神疲劳、易怒等症状成为人们睡好觉的“绊脚石”。怎样才能有高质量的睡眠？

　　什么样的睡眠是好睡眠？

　　健康取决于睡眠的质量和数量。仅以睡眠时间的长短来判断睡眠质量是不专业的。睡眠时间的长短只是睡眠量的保证，睡眠的“质量”取决于你在睡眠中是否进入深度睡眠状态。如果上床15分钟左右，可以很快入睡，睡眠被连续打断。即使半夜醒来，也能很快入睡。睡眠质量高，一觉睡到天亮，醒来精神饱满，很少午睡，工作学习效率高，说明睡眠质量好。

　　如果长期处于失眠多梦的状态，睡眠不足，身体不断疲惫，大脑得不到休息，就有可能导致神经衰弱。长期神经衰弱会导致中枢神经系统功能紊乱，神经细胞兴奋性和抑制性调节紊乱，进而出现头痛、头晕、记忆力减退、食欲不振、心悸、气短等症状。随着病情的发展，进一步导致内分泌系统和免疫系统的功能紊乱，月经不调，免疫力下降，最终导致神经系统、内分泌系统和免疫调节的紊乱，使患者陷入神经衰弱和失眠的恶性循环，病情越来越严重。

　　其次，长期失眠导致的分泌紊乱和生物钟紊乱，会加速人体衰老。尤其是女性长期失眠和神经衰弱会导致更年期提前、皮肤变黑、色斑增多、肥胖、脱发等问题。

　　如何有效调节睡眠？睡前放松，有利于快速入睡；其次，睡眠时间要有规律，固定时间睡觉和起床，避免打乱睡眠的生物节律；第三，保持适度运动，睡前做放松训练，睡前喝牛奶、热水泡脚放松；同时也可以使用安神口服液等温和药物进行有效调理。

　　睡眠对人类健康起着至关重要的作用。只有晚上睡好了，才有足够的精力去迎接白天忙碌的工作。如果长期患有睡眠障碍，要去医院检查，遵医嘱，配合用药。同时要注意调节情绪，保持平静放松的心态，避免过度兴奋或焦虑，养成良好的睡眠习惯，有助于改善睡眠质量和神经衰弱症状。