早期焦虑症可采取认知行为疗法、心理治疗、放松训练、运动疗法、饮食疗法等方法进行治疗。

　　1.认知行为疗法

　　认知行为疗法通过帮助患者识别和改变负面思维模式来减轻焦虑症状。常用技术包括暴露疗法、渐进式肌肉松弛等。此方法适合于那些有明确焦虑触发因素且希望通过特定技巧控制情绪的人群。

　　2.心理治疗

　　心理治疗通常由专业心理医生提供，旨在帮助个体了解并管理其焦虑感受。治疗过程可能涉及各种策略如支持性倾听、解决问题技巧等。对于希望在安全环境中探索内心冲突并学习应对机制者有益。

　　3.放松训练

　　放松训练教导个体运用深呼吸、冥想或其他技巧以缓解身体紧张。这些练习有助于减少因压力引起的生理反应。适合任何阶段的焦虑症患者日常使用，以辅助管理和减轻症状。

　　4.运动疗法

　　运动疗法通过增加大脑内啡肽分泌来改善心情，并可消耗掉部分因压力而积累的能量。建议每周至少进行3次中至高强度锻炼。对于希望通过提高心肺功能及内分泌状态来改善心理健康状况者有效。

　　5.饮食疗法

　　饮食疗法强调均衡饮食，富含Omega-3脂肪酸食物如鲑鱼对神经系统健康有益；某些研究认为绿茶中的儿茶素也有助于调节情绪。适用于关注营养与饮食习惯对精神状态影响的个体。

　　针对早期焦虑症的治疗，应综合考虑上述多种方法，根据具体情况制定个性化方案。必要时，可以遵医嘱服用抗焦虑药物如舍曲林、帕罗西汀等。