治疗抑郁症可采取认知行为疗法、人际心理治疗、运动疗法等非药物治疗方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.认知行为疗法

　　认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员执行，包括心理咨询师、精神科医生等，通过一系列面对面会谈来帮助患者识别并改变负面思维模式。此方法有助于纠正对抑郁情绪的错误认知，减少因消极想法导致的情绪低落；此外，还能够提高自我意识及应对压力的能力。

　　2.人际心理治疗

　　人际心理治疗一般由经验丰富的临床心理学家或社会工作者提供，在小组或个体形式下开展，旨在改善人际关系和沟通技巧。该方法针对社交退缩、孤独感等与抑郁症相关的人际交往障碍有效；通过角色扮演和反馈机制促进积极互动，从而缓解情感孤立。

　　3.运动疗法

　　运动疗法涉及定期参加如跑步、游泳或瑜伽等活动，可能需要个人指导或加入支持团体以确保一致性。研究表明，规律的身体活动可促进大脑产生神经递质，这些物质能提升心情并减轻焦虑；对于许多因缺乏动力而难以开始锻炼但又深受抑郁困扰的人来说，这是一种双赢的选择。

　　除了上述推荐的方法外，建议患者还可以尝试放松技巧练习，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛法，以辅助缓解症状。