[咖啡因过敏]、[咖啡因不耐受]、[咖啡因中毒]、[咖啡因代谢异常]、[遗传易感性]等可能引起失眠的病因，与咖啡因的作用机制有关。若想避免咖啡因引起的失眠，可以选择无咖啡因或低咖啡因的咖啡。

　　1.咖啡因过敏

　　当机体对摄入的咖啡因产生过敏反应时，会导致免疫系统过度激活，引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。患者可遵医嘱服用盐酸西替利嗪片、氯雷他定片等抗组胺药物进行止痒处理。

　　2.咖啡因不耐受

　　由于体内缺乏分解咖啡因的酶类，导致摄入的咖啡因无法被及时代谢掉而蓄积于体内，从而出现心悸、头痛等症状。针对此类人群，建议减少摄入含咖啡因的食物和饮料，如浓茶、巧克力等。

　　3.咖啡因中毒

　　摄入过量的咖啡因会引起中枢神经系统兴奋，超过其承受范围后就会诱发一系列中毒症状，包括失眠、焦虑、心悸等。对于咖啡因中毒的患者，可以考虑使用苯巴比妥钠注射液、地西泮注射液等镇静催眠药来改善睡眠质量。

　　4.咖啡因代谢异常

　　个体存在基因突变，影响了咖啡因代谢相关酶的活性，使咖啡因不能正常代谢，进而造成失眠的情况发生。针对这类群体，通常需要通过口服维生素B6片、维生素C片等补充维生素B6和维生素C，促进咖啡因的代谢。

　　5.遗传易感性

　　遗传因素可能导致个体对咖啡因敏感度增加，容易出现失眠等问题。针对遗传易感性的失眠，可以尝试睡前泡脚、听轻音乐等方式放松身心，有助于缓解失眠症状。

　　针对失眠症状，建议定期进行睡眠监测以评估睡眠质量。若经上述方式调整无效且持续存在失眠症状，则需及时就医，在医生指导下使用阿普唑仑片、佐匹克隆片等安眠药物改善睡眠状况。