失眠症可以采取中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来缓解。

　　1.中药调理

　　通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因情绪不畅、气血失调等原因引起的失眠症状。

　　2.针灸疗法

　　针灸可以刺激身体中的某些穴位，调节神经系统功能，达到缓解失眠的目的。此方法适合那些希望通过非药物手段改善睡眠的人群。

　　3.认知行为疗法

　　认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变导致失眠的负面思维模式和行为习惯。对于存在心理压力大、焦虑等问题导致失眠者有较好的效果。

　　4.松弛训练

　　松弛训练通过引导个体练习深呼吸、肌肉放松等技巧来减轻身心紧张感，促进睡眠。对因生活压力大、工作繁忙引起失眠的情况有益。

　　5.运动疗法

　　适当的体育锻炼有助于消耗体内的能量，提高白天的活动量，从而增加夜晚的疲劳感，促进入睡。对于经常熬夜加班、缺乏规律作息的人群有一定的助眠效果。

　　针对失眠症状，建议患者在睡前适当饮用温牛奶，创造一个有利于入睡的环境，并保持规律的生活习惯。若经过上述措施后仍然无法解决失眠问题，则应及时寻求专业医生的帮助。