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婴儿睡前焦虑症
时间：2024-08-16 09:20:29 作者：广州附医华南医院
婴儿睡前焦虑症可采取行为疗法、认知行为疗法、放松训练、睡眠管理策略、中药调理等方法进行治疗。
1.行为疗法
通过正面强化来建立良好的睡眠习惯，减少睡前焦虑。适用于轻度至中度的睡前焦虑症状。
2.认知行为疗法
帮助孩子识别和改变不良的思维模式，减轻睡前焦虑。适用于有明显认知因素导致睡前焦虑的情况。
3.放松训练
采用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧促进身心放松，缓解睡前紧张情绪。适合在日常生活中辅助改善孩子的睡前焦虑状态。
4.睡眠管理策略
制定规律的作息时间表，并营造有利于入睡的环境，以提高睡眠质量。对于调整生物钟及改善睡眠环境有益。
5.中药调理
中医认为失眠多由心脾两虚引起，因此可通过补益心脾的方法来调节睡眠。此方法可用于治疗因脏腑功能失调引起的失眠。
家长应关注孩子日常中的细微变化，如饮食、运动量等，这些都可能影响到睡眠质量。建议定期评估孩子的睡眠状况，若发现持续存在严重的睡前焦虑或其他睡眠问题，应及时寻求专业心理医生的帮助。
