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治疗失眠症可用
时间：2024-06-21 作者：广州脑博仕医院
治疗失眠症可采取中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法。
1.中药调理
通过服用具有镇静催眠功效的中草药来缓解睡眠障碍。适用于因情绪不宁、心神不定引起的失眠症状。
2.针灸疗法
针灸可调节自律神经功能紊乱，改善睡眠质量。适用于存在焦虑、抑郁等心理因素导致的失眠患者。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯。此方法适合于解决由不良睡眠习惯引起的各种类型失眠。
4.松弛训练
松弛训练通过引导个体放松身体肌肉达到减轻压力效果从而促进睡眠。对于因生活工作压力大而导致短暂性失眠者有较好效果。
5.运动疗法
规律的身体活动有助于提高白天警觉性和晚上入睡能力。对经常熬夜加班导致暂时性失眠的人群有益处。
针对长期失眠的情况，建议在专业医生指导下使用佐匹克隆片、扎来普隆片等安眠药物以保证充足的休息。
