失眠耳鸣可通过运动疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　选择适宜的运动方式如慢跑、太极等，在睡前适当增加运动量有助于促进身体代谢及血液循环，提高睡眠质量。通过促进身体新陈代谢来改善失眠状态，进而缓解耳鸣症状。

　　2.中药调理

　　患者可前往医院由医生开具相应处方，然后按医嘱服用龙胆泻肝汤、酸枣仁汤等中药方剂进行调理。上述药物具有清肝利胆、镇静安神的功效，对于因肝火上炎所致耳鸣、失眠等症状有一定的治疗效果。

　　3.针灸治疗

　　可以选择三阴交穴、百会穴、听宫穴等穴位进行针灸治疗，每次治疗时间约30分钟。针灸这些穴位能够调节气血平衡，缓解耳鸣和失眠的症状。但需注意操作时应由专业医师进行，以免引起不良反应。

　　4.认知行为疗法

　　此方法通常需要在专业人士指导下进行，包括放松训练、刺激控制策略等内容。该方法旨在帮助个体改变对失眠和耳鸣的认知和应对方式，减少焦虑情绪，从而改善睡眠质量和减轻耳鸣症状。

　　建议定期进行心理咨询，以调整心态，减轻压力，也有助于改善失眠和耳鸣的问题。