春季是生机勃发，万物生长的季节

　　也是儿童生长发育的黄金时机

　　世界卫生组织科研调查报告显示

　　儿童身高长得最快是在每年的3—5月份

　　平均身高增长达7.3mm

　　是秋天的2倍多

　　今天广州天使儿童医院武翠凡主任特别为家长们送来“助长宝典”，抓住这个“黄金期”，助孩子生长发育“快”人一步。

　　1营养均衡，有效补充钙剂及维生素D

　　生长发育离不开充足的蛋白质、维生素、微量元素等。

　　其中

　　长个子最为关键的是钙和维生素D

　　一般2岁以下小儿每天钙需求量为

　　200-600mg

　　3—12岁儿童每天600~1000mg婴幼儿比较好的补钙方式是母乳

　　其次是配方奶和牛奶

　　儿童时期可以通过牛奶来补钙

　　豆奶及豆制品也是不错的补钙食物

　　除此之外，瘦肉、虾、芝麻、海带、紫菜等含钙量也比较高，春季常见的荠菜、芥菜、小油菜除了含钙高，还含有丰富的维生素。

　　补钙同时补充维生素D是必不可少的

　　没有维生素D

　　人体对钙的吸收将大打折扣正常足月宝宝生后两周即可补充维生素D

　　每日400IU

　　1岁以上儿童每日600IU，持续到3岁3岁以上到成年推荐每日400IU

　　由于季节、光照、饮食结构、个人吸收不同，每个儿童需要额外补充的钙及维生素D也不是一成不变的，可以到我们儿童保健门诊进行咨询与检测，由医生提供个体化的、专业的补充建议。

　　尤其是已经出现缺钙缺维生素D表现的儿童，更加需要专业的指导。

　　儿童缺乏维生素D或者缺钙表现：

　　枕秃、肋外翻、鸡胸、“X”形腿或“O”形腿

　　生长发育迟缓、身材矮小（站队经常是在前3名，每年身高增长低于125px，一年以上不用换衣服和鞋子。）

　　出牙晚，牙齿畸形

　　烦躁，多汗，尤其是入睡后头部出汗，夜惊

　　免疫力下降，易呼吸道感染、厌食、易过敏等

　　运动意外损伤，骨折等

　　2加强运动

　　每日运动时间40—60分钟

　　踢毽、跳绳、跳舞、摸高、篮球或者游泳这些弹跳和拉伸的活动最适合需要长个子的儿童

　　婴幼儿可酌情多翻身、趴一趴、爬一爬

　　选择哪种活动以孩子开心为主，毕竟良好的情绪也是帮助长高的催化剂，强度以孩子微微出汗为佳。

　　3保持充足的睡眠

　　各年龄段孩子每天需要睡眠时间：

　　4定期监测身高

　　婴幼儿定期进行体检，进行体格发育的评价

　　3岁以上儿童至少每个月测量一次身高

　　固定时间（比如每月1号）

　　早晨固定一人给孩子测量并记录身高

　　如果每年身高增长小于125px

　　及时到儿童内分泌科查找原因，尽早干预

　　5可借助于小儿推拿

　　小儿推拿也是春季儿童助长的好方法

　　我们在家可以给孩子做的最简单的就是捏脊：捏脊能理气血，和脏腑、通经络、扶正祛邪，促进儿童的生长发育

　　有需要的儿童也可以预约我们的助长推拿来进行专业的调理。

　　要想让孩子在这个春天像破土而出的竹子一样，收获满意的身高，是一项长期而浩大的工程，需要父母的耐心、恒心和信心，需要科学、专业的指导，让我们一起加油吧。

　　很多家长都关心要给孩子查查缺不缺什么，骨密度怎么样，其实，骨龄监测也很重要，骨龄可以用来评价目前的生长情况，评估儿童的生长潜能，预测成年的身高。

　　科学长高需要科学指导，需要了解更多关于长高的问题，到我院儿童内分泌科，给您专业的解答。定期体检，个体化治疗才是长高的良药。