摆脱怯懦心理障碍可以考虑心理咨询、认知行为疗法、暴露疗法、社交技巧训练、支持团体疗法等治疗方法。

　　1.心理咨询

　　通过专业心理咨询师引导患者认识、接纳自己的恐惧情绪，并逐步改变对社交场合的看法。适用于轻度至中度的怯懦心理障碍患者。

　　2.认知行为疗法

　　认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变消极思维模式，减少因错误想法导致的焦虑。此过程通常包括放松练习、自我监测及行为实验等步骤。该方法适合任何程度的怯懦心理障碍患者，以改善其对社交情境的认知反应。

　　3.暴露疗法

　　暴露疗法是让患者逐渐面对他们害怕的事物或情况，以减少对其的回避行为。这可能需要一系列渐进式挑战来适应患者的舒适区。对于有明确可量化的恐惧对象且愿意接受直接面对的患者有效。

　　4.社交技巧训练

　　社交技巧训练侧重于教授患者有效的沟通、身体语言和情绪调节策略。这些课程通常在小组环境中进行，以模拟真实的社交互动。此方法适合所有类型的怯懦心理障碍患者，旨在提高他们的社交自信心和能力。

　　5.支持团体疗法

　　支持团体疗法提供一个安全的环境，让患者分享经验、获得建议和支持。定期会议可以帮助患者建立互助关系，减轻孤独感。对于寻求情感共鸣和理解的患者有益，无论其症状严重程度如何。

　　以上列出的方法均需由专业心理医生根据患者具体情况制定个性化方案。若怯懦心理障碍影响到日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助，以便及时得到适当的评估和治疗。