老人失眠可以通过饮食调理、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、运动疗法等方法来改善.如果症状持续或加剧，建议及时就医。

　　1.饮食调理

　　睡前适当进食一些有助于安神的食物如小米粥、香蕉等，有助于改善睡眠质量。食物中含有促进睡眠的物质，能够起到一定的镇静催眠作用，从而缓解失眠的症状。

　　2.中药调理

　　中医师会根据患者的具体体质和病情，开具具有安神助眠功效的方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等。这些方剂通过调节脏腑功能，平抑心火，以达到养心安神的效果。适用于因心火旺盛引起的失眠症状。

　　3.针灸治疗

　　由有资质的中医师在特定穴位进行针刺操作，在专业指导下完成整个过程。针灸可调节气血流通、平衡阴阳，对于某些类型的失眠有效；但须注意选择合适的穴位并遵循安全规范。

　　4.认知行为疗法

　　此方法通常需要个体参与一系列交互式活动，在专业人士引导下逐步改变对睡眠的看法及习惯。CBT-I旨在纠正错误观念、建立健康作息规律，并提供实用技巧以优化睡眠环境；长期坚持效果更佳。

　　5.运动疗法

　　建议每天适量增加体育锻炼的时间，比如慢跑、游泳等，但是要避免剧烈运动。因为适当的体育锻炼能够使身体产生轻微疲劳感，进而提高睡眠质量。

　　此外，老年人应避免睡前摄入刺激性食物或饮料，如咖啡、浓茶等，以减少影响睡眠的因素。