老失眠睡不着可以采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。

　　2.饮食疗法

　　睡前适当进食一些有助于安神的食物，比如牛奶、香蕉等；也可用温水泡脚来缓解。上述食物及方法能够起到一定的助眠效果，但不宜过量食用，以免引起消化不良。

　　3.中药调理

　　中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等，患者需按时服用。中药通过调节气血阴阳平衡来缓解失眠症状，但须由经验丰富的医师指导使用。

　　4.认知行为疗法

　　此法由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，包括建立良好睡眠环境等。该措施旨在纠正对失眠的认知偏差和不良睡眠习惯，从而改善睡眠质量。针对老年人群时应注意调整咨询方式和节奏。

　　此外，对于长期存在失眠困扰的老年群体，家庭成员应给予充分的理解和支持，营造温馨和谐的家庭氛围，有利于减轻其精神压力，促进健康恢复。