更年期抑郁症患者可通过百合红枣粥、枸杞莲子羹、龙眼肉炖猪心、当归羊肉汤、甘麦大枣汤等药膳进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.百合红枣粥

　　将百合、红枣洗净后加入适量水熬煮至熟烂，最后加适量糖调味即可食用。此粥具有滋阴润燥、安神助眠的功效，适用于更年期抑郁症伴随失眠多梦、焦虑不安等症状时使用。

　　2.枸杞莲子羹

　　将枸杞、莲子分别泡软后，放入锅中加适量水同煮成糊状，再调入蜂蜜即成。此品有益肾养血、宁心安神的作用，可辅助改善更年期抑郁症引起的烦躁易怒、情绪低落等症状。

　　3.龙眼肉炖猪心

　　将猪心洗净切块，与龙眼肉一同放入砂锅内，加适量清水文火慢炖至熟透即可。此方具有补益心脾、安神定志的效果，对于缓解更年期抑郁症所致的心悸怔忡、失眠健忘等问题有一定的帮助作用。

　　4.当归羊肉汤

　　将当归、生姜切成片备用；羊肉切块焯水去腥，然后与当归、生姜一起放入锅中加水炖煮至熟烂。此汤具有温补气血、滋养肝肾的功效，对改善更年期抑郁症所引起的畏寒怕冷、手脚冰凉等症状有积极意义。

　　5.甘麦大枣汤

　　将小麦、甘草、大枣加适量水煎煮半小时左右，取汁饮用。此方能起到养心安神、疏肝解郁的作用，有助于减轻更年期抑郁症患者的焦虑、抑郁情绪。

　　饮食调理需注意均衡营养，避免过量摄入油腻及辛辣食物，如红烧肉、麻辣烫，以免引起消化不良。建议定期进行心理咨询，评估并调整药物治疗方案，必要时可在医生指导下服用抗抑郁药，如舍曲林、帕罗西汀等。