改善中老年人心理障碍可采取运动疗法、认知行为疗法、支持性心理治疗、松弛训练、针灸治疗等方法。

　　1.运动疗法

　　运动疗法通过增加身体活动来促进大脑内神经递质的释放，如5-羟色胺、去甲肾上腺素等，从而缓解抑郁、焦虑等症状。建议患者根据自身情况选择适宜的运动项目，如散步、太极拳等。此方法适合那些因缺乏运动导致情绪低落或焦虑的人群。

　　2.认知行为疗法

　　认知行为疗法旨在改变个体对特定事件的看法及反应模式，减少负向思维影响。例如，对于社交恐惧症，治疗师会引导患者识别并挑战不合理的回避想法，并提供实际应对策略。适用于存在明显认知歪曲但无显著生物学基础的心理障碍群体。

　　3.支持性心理治疗

　　支持性心理治疗侧重于倾听、共情和理解患者的感受，有助于减轻压力和孤独感。在实施时，治疗师可能会鼓励患者分享他们的经历，并给予积极反馈和安慰。此方法适合任何阶段、任何形式的心理健康问题，特别是当其他形式的干预可能过于复杂或引起不适时。

　　4.松弛训练

　　松弛训练通过放松技巧帮助个体控制肌肉紧张和心率，以减轻压力和促进内心平静。具体可采用渐进式肌肉松弛法，即有意识地逐个放松身体各部位的肌肉。适用于希望学习自我调节技能以应对日常压力源的人群。

　　5.针灸治疗

　　针灸通过刺激穴位来调节神经系统功能和内分泌系统功能，进而达到平衡阴阳的目的。例如，百会穴可用于治疗头痛；三阴交穴则常用于调理女性生殖系统问题。针灸适合治疗一些慢性疾病或者疼痛症状，比如颈椎病、腰椎间盘突出等。

　　针对中老年人的心理障碍，建议定期评估并调整治疗计划，同时关注营养均衡饮食，保证充足睡眠，有利于心理健康。