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失眠如何调整？福州比较正规失眠医院是哪里？
时间：2022-08-26 16:55:56 作者：福建三博福能脑科医院
睡眠量的异常和睡眠中的异常也是睡眠混乱的表现.睡眠和我们的健康密切相关，根据调查，很多人患有睡眠方面的障碍和睡眠相关的疾病，失眠如何调整？福州比较正规失眠医院是哪里？
1、避免噪音：噪音是许多失眠的原因，相信很多噪音吵得睡不着的朋友一定能深深体会到，噪音的人往往置身于某个噪音中，商久了就会习惯这样的环境，因此可以减少深度睡眠的时间所以应该尽量避免噪音的干扰。
2、适时睡眠：很多人误以为失眠患者应该早点上床睡觉，很多人认为这样可以更好地治疗失眠的烦恼，其实不然。对于容易失眠的人来说，有困意时应该上床，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量，需要充足的睡眠时间。
3、心理调整：注意调节自己的心态，不追求完美，有平常心。生活中偶尔遇到失眠的经历，不必过于担心。我相信自己的身体会自然调节适应。
4、体温光照：体温和光照对失眠也有很大影响，体温下降后，睡意袭来，体温调节暴走，睡眠就会紊乱，睡前淋浴，睡前进行有氧运动，睡前体温会下降。
当然，每个治疗方法都有其特有的优点和缺点，所以在诊断了失眠症的病因后，可以正确选择治疗方法。
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