男人阳痿早泄可以适量食用牡蛎、虾、韭菜、牛肉、核桃等食物，这些食物中含有锌、维生素E等有助于改善男性性功能的营养素。但需注意，食物并不能替代药物治疗阳痿和早泄。

　　1.牡蛎

　　牡蛎是一种常见的海鲜食品，富含锌、硒等矿物质。这些矿物质对于男性生殖系统的正常功能至关重要，可以促进睾丸激素的合成，提高性欲。此外，牡蛎中还含有丰富的蛋白质和维生素B群，能够增强体力和精力，改善性生活质量。

　　2.虾

　　虾是另一种富含优质蛋白质和多种微量元素的食物，尤其是镁元素有助于放松肌肉，改善血液循环，从而减轻勃起障碍。适量摄入虾可为身体提供必要的营养素，并可能对改善男性性功能有益。

　　3.韭菜

　　韭菜被传统医学视为“壮阳菜”，其中含有的硫化物具有刺激中枢神经系统的作用，能增加阴茎血流量，达到辅助治疗阳痿的效果。但需注意的是，韭菜属于辛辣食物，过量食用可能会引起胃肠道不适。

　　4.牛肉

　　牛肉中含有肌氨酸，可以帮助男性增长肌肉质量，提升力量和耐力，进而改善性能力。但是过多摄入红肉如牛肉与前列腺癌风险增加相关，因此建议适度食用。

　　5.核桃

　　核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸，这些成分都是组成脑神经细胞的主要物质，经常吃一些核桃仁，可以使头脑保持清醒，起到补肾强精的功效。但是需要注意的是，核桃仁虽然营养价值高，但也不宜多吃，以免导致上火的情况发生。

　　上述提及的所有食物均需要控制摄入量，避免暴饮暴食。患者平时还要适当进行运动锻炼，比如慢跑、游泳等，也有助于缓解症状。