前列腺炎的预防可以通过非憋尿行为习惯、规律性生活、均衡饮食、适度运动、避免久坐等非憋尿行为习惯来实现。

　　1.非憋尿行为习惯

　　排尿是人体正常的生理反应，长期憋尿会导致尿液中的细菌滋生，增加感染的风险。建议成年人平时不要憋尿，及时排尿，以减少膀胱和尿道的压力，降低发生炎症的概率。

　　2.规律性生活

　　规律的性生活有助于促进血液循环，提高免疫力，从而降低患前列腺炎的风险。对于有正常性需求的人群，可以合理安排好时间进行适当的性生活，但要避免过度频繁或缺乏规律。

　　3.均衡饮食

　　均衡饮食可提供身体所需的营养物质，增强机体抵抗力，对预防前列腺炎有益。日常生活中要注意膳食搭配，避免暴饮暴食，也不要挑食、偏食。

　　4.适度运动

　　适度运动能够促进新陈代谢，增强体质，进而提升免疫力，有效预防疾病的发生。建议每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，但应避免剧烈运动。

　　5.避免久坐

　　久坐会使会阴部长期受到压迫，影响局部血液循环，易引起前列腺充血水肿，诱发前列腺炎。长时间坐着时，每小时起身活动5-10分钟，以减轻会阴部压力。

　　如果患者出现了尿频、尿急等症状，应及时到医院泌尿外科就诊。