圆圆的肚子是孕妈的标志，在孕期，看着自己慢慢变大的肚子，小生命在腹中茁壮成长，时不时地感受着幸福。但到了产后，不少产后妈妈还是难以摆脱大肚腩，这时的大肚子就成为负担了。

　　在孕晚期，不断增大的子宫会将腹肌拉长，使原本平行并列的两条腹直肌从腹白线处的位置分开，腹直肌分开的间隙里，多余的赘肉在腹部堆积突起，出现了腹直肌分离，因此，很多女性产后肚子松垮下不去很可能是患了腹直肌分离。

　　盐城东方妇产医院（盐城东方女子医院）产后盆底康复中心周红林主任表示：女性产后会出现不同程度的腹直肌分离，大部分腹直肌间距不大的女性，是可以通过科学的自我锻炼的方法达到修复成紧致“小蛮腰”的目的，但是严重的患者就要通过治疗来进行恢复。

　　腹直肌分离会造成什么影响？

　　1、松弛的腹部肌肉不能恢复到原有的形态位置，多余的赘肉在腹部突起，非常影响美观和形体恢复。

　　2、腹直肌分离的程度越来越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后易出现腰酸背痛，甚至连起床都变得十分困难。

　　3、如果两侧肌肉的距离大于3指就属于比较严重的腹直肌分离，有可能会引起疝气(小肠从腹壁突出到体外)，需要及时就医。

　　如何鉴别腹直肌分离？

　　宝妈们也可以在家里进行自测，方法为：

　　1. 平躺仰卧，弯曲小腿，露出腹部。

　　2. 头部枕住左手，全身放松，后用右手食指和中指，垂直探入腹部。

　　3. 左手在头后边支撑，上身抬起，这时候你能感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把食指和中指分开向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，然后测量两侧肌肉之间的距离，这就是腹直肌分离的距离。

　　正常：2指以内(含2指)

　　需就医改善：3指及以上

　　腹直肌分离自测

　　产后的有腹直肌分离问题的宝妈们

　　也不必太过担心

　　腹直肌分离是可以通过治疗恢复哒！

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　　如何恢复腹直肌？

　　盐城东方妇产医院（东方女子医院）产后盆底康复中心采用腹直肌分离手法治疗及电生物反馈疗法治疗患者腹直肌分离，电生物反馈疗法是通过治疗仪刺激腹部肌肉，唤醒因受损而功能暂停肌肉的本体感觉器，帮助肌肉向内挤压收缩，同时配合特有的呼吸和按摩手法，使分离的肌群慢慢恢复正常，能有效改善腹直肌分离。

　　盐城东方女子医院盆底产后康复中心

　　温馨提醒

　　建议女性在做腹直肌分离治疗前先对盆底肌功能进行评估。一般情况下，盆底肌功能比较良好的情况下，再进行腹直肌治疗，效果会更好。特别需要提醒的是：产后一年内是腹直肌修复比较好的时机，所以宝妈们千万不要错过哦！