《素问·脉要精微论》说“肾者，腰之府”。

　　《素问·六节藏象论》中也说“肾者主蛰，封藏之本，精之处也”。

　　中医认为肾脏乃是“先天之本”，因此，养护肾脏就显得格外重要;

　　下面我就给大家介绍一下中医养肾的《三字经》要诀：

　　慎用药：

　　是药三分毒，具有肾毒性的药物主要有氨基糖甙类、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素等，中草药如关木通、马兜铃等，因此，用药时一定要询问医生意见，遵医嘱用药。

　　多吃黑：

　　中医学认为，黑色食物具有补益肾精、强健体质、延缓衰老等作用，现代医学认为，黑色食物含较高抗氧化成分，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳和红茶等。

　　大便畅：

　　便秘会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心想吐，适当运动可以调节排便。

　　护好脚：

　　肾经始于足，因此平时要注意足部保暖，袜子比较好穿包住脚腕的，晚上睡觉时也尽量不要将脚露在外面，睡前按摩涌泉穴也可以起到养肾固精的效果。

　　喝够水：

　　多喝水是最简单的养肾护肾的方法，饮水可以带走体内毒素，同时也可以有效预防肾结石、冲淡尿液和减少炎症。

　　吞津液：

　　中医认为口中唾液，清稀者为涎，稠厚者为唾，脾主涎、肾主唾。而且唾液中含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。

　　别憋尿：

　　憋尿过久会引发膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，易诱发肾盂肾炎，甚至是肾功能损害。

　　按摩腰：

　　腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，常按摩具有温肾阳、利腰脊、通经络的作用，同时还可以缓解腰部酸痛。

　　睡好觉：

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有重要作用，许多肾功能衰竭患者都有长期熬夜、过度疲劳和睡眠不足的历史，因此保证充足、高质量的睡眠也能起到养肾护肾的效果。