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得了失眠了怎么治疗
时间：2024-05-13 作者：西安康宁心理医院
失眠的治疗可以采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.饮食疗法
患者可适当食用小米粥、香蕉等食物辅助睡眠，需注意适量摄入。上述食物中含有一定的氨基酸以及褪黑素，有利于调节神经功能状态，提高睡眠质量。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、龙胆草等药物。这些药材具有清热泻火、安神的功效，对于因心火旺盛引起的失眠有效。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及行为模式。此疗法通过纠正对失眠的错误认识及建立良好睡眠习惯来缓解压力影响睡眠的问题。
5.针灸治疗
针对失眠症状，在特定穴位上进行电针刺激，每次治疗持续时间依个体差异而定。针灸通过调节大脑皮层功能和植物神经系统活动来改善睡眠质量；适用于因情志不畅等原因导致的失眠。
失眠患者应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食品或饮料，如巧克力、可乐等，以减少影响睡眠的因素。
