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失眠中药怎么调理
时间：2024-05-25 作者：西安康宁心理医院
失眠中药调理可采取饮食调理、中药内服、穴位按摩、中药外敷、气功疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，如减少咖啡因摄入、晚餐清淡易消化，来改善睡眠质量。食物中的某些成分可能会影响中枢神经系统功能，从而影响入睡时间和深度。
2.中药内服
选择具有安神助眠作用的中药材，如黄连、龙骨等，制成药剂供患者服用。这些药材能够调节内分泌系统工作状态，促进身体自我修复过程，在一定程度上缓解由压力大引起的失眠问题。
3.穴位按摩
选取特定经络上的穴位进行轻柔旋转按压；每次操作5-10分钟，每日2次。中医认为，经常性地刺激某些穴位有助于平衡体内气血流通，进而改善睡眠障碍。
4.中药外敷
将适量的合欢皮、夜交藤置于布袋中封好后热敷于睡前躺在床上时容易出现难以入眠或者频繁做梦的人群。上述两种物质都属于中药材范畴，并且具有宁心安神的功效，对于存在失眠多梦症状的人群而言，适当使用上述方法通常能起到较好的效果。
5.气功疗法
指导患者按照特定的呼吸练习和冥想技巧进行训练，并持之以恒。气功可以帮助放松身心，减轻焦虑和紧张感，从而改善睡眠质量。
失眠患者应避免睡前摄入刺激性食物和饮料，如辛辣食品、浓茶和咖啡，以减少对睡眠的影响。
