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抑郁症的食疗方法
时间：2024-05-13 12:22:25 作者：西安康宁心理医院
抑郁症的食疗方法包括饮食调理、营养补充、运动疗法等非药物治疗方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
饮食调理包括增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入量，如深海鱼类，减少高糖、高脂食物的摄取。Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，有助于改善情绪；而高糖、高脂食物会导致血糖波动，加重抑郁症状。
2.营养补充
营养补充可能涉及口服维生素B复合物、镁等非处方保健品，按推荐剂量服用。B族维生素对神经系统的功能有重要作用，可缓解轻度抑郁状态；镁有助于放松身体和大脑。
3.运动疗法
运动疗法建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳等。科学研究表明，规律的身体活动能够促进神经递质平衡，减轻抑郁症状。
除了上述措施外，建议患者定期评估并调整饮食结构，避免长期食用高盐、高脂食品，以免加重心脏负担。同时，应保持良好的睡眠习惯，保证每天有足够的休息时间，以利于身体恢复和心理健康。
