锻炼龟头降低敏感度可以采取行为疗法、中药外敷、阴茎头部神经阻断术、5-羟色胺再摄取抑制剂、苯佐卡因凝胶等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.行为疗法

　　通过专业训练帮助患者建立正确的性知识和技巧，减少对射精的焦虑和压力。此方法有助于改变错误的性观念及应对策略，提高对射精控制能力，从而降低龟头敏感度。

　　2.中药外敷

　　选择具有镇静、止痛功效的中药材如黄连、白芷等，配制成药膏后涂抹于龟头上。这些草本植物可促进局部血液循环、缓解肌肉紧张，并且有轻微麻醉效果；能够暂时减轻龟头敏感度高引起的不适感。

　　3.阴茎头部神经阻断术

　　在医生指导下，在局部麻醉下将部分阴茎背神经切断，手术时间约30分钟。此手术旨在减少过度活跃的神经传递，从而延长射精潜伏期并降低龟头敏感度。

　　4.5-羟色胺再摄取抑制剂

　　遵医嘱服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类药物如舍曲林、氟西汀等。这类药物能增加中枢神经系统内5-羟色胺浓度，改善情绪状态同时也有助于调节生殖系统功能；其机制可能涉及降低交感神经系统兴奋性和增强副交感神经系统活性等方面作用机制。

　　5.苯佐卡因凝胶

　　按说明书指示挤出适量凝胶至龟头上，并等待数分钟后清洗干净即可。此产品中所含有的苯佐卡因属于长效局麻药，能有效降低龟头敏感度但不影响勃起功能；使用时需注意可能出现局部麻木刺感等副作用。

　　在使用任何一种治疗方法前，应先咨询专业医师的意见，排除禁忌证并了解可能的风险和副作用。此外，建议采取健康的生活方式，包括规律运动、均衡饮食以及充足睡眠，以辅助改善龟头敏感度高的问题。