做爱时阴道紧缩可以通过阴道紧缩术、盆底肌肉锻炼、中药调理、阴道填充物植入、生物反馈疗法等方法来改善。如果阴道松弛影响生活质量或伴有其他症状，建议咨询专业医生进行评估和治疗。

　　1.阴道紧缩术

　　阴道紧缩术通过手术缩小阴道壁来增加性快感和改善阴道功能。具体包括去除多余的阴道组织、缝合阴道壁等步骤。此方法适用于因生育、年龄等原因导致阴道松弛的情况。

　　2.盆底肌肉锻炼

　　盆底肌肉锻炼涉及一系列针对盆底肌群的收缩运动，旨在增强其张力和稳定性。如凯格尔运动，即收缩盆底肌3秒，放松6秒，重复多次。适合所有希望提升阴道紧致度及控制能力的人群。

　　3.中药调理

　　中药调理可辅助改善阴道微环境，如使用补肾益气、活血化瘀类中药汤剂或丸散膏丹等外敷内服。对于存在阴道松弛但无明显器质性病变者有益于促进阴道紧致。

　　4.阴道填充物植入

　　阴道填充物植入是将材料如玻尿酸注入阴道壁以达到支撑和紧致效果。通常在门诊局部麻醉下完成。适用于轻至中度阴道松弛且希望快速改善外观及功能者。

　　5.生物反馈疗法

　　生物反馈疗法利用传感器监测身体信号，并通过视觉或听觉反馈训练患者控制这些信号，如心率变异性生物反馈可以帮助降低压力水平。可用于管理因紧张情绪引起的阴道肌肉紧张情况。

　　建议采取个体化的综合性治疗方案，在专业医生指导下进行针对性调整。术后应保持阴部清洁干燥，避免感染风险，同时注意休息，避免剧烈运动，以免影响恢复效果。