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类风湿性关节炎这样预防
时间：2024-05-03 作者：成都风湿医院
类风湿性关节炎的预防可以采取健康饮食、规律运动、避免吸烟、适度日晒、接种疫苗等措施。
1.健康饮食
健康饮食可以为身体提供必要的营养成分，增强免疫力和维持机体功能。均衡摄入各类食物，减少高脂肪、高糖分食品的摄入量。
2.规律运动
规律运动有助于提高血液循环和肌肉力量，降低患上类风湿性关节炎的风险。建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧活动，如快走或游泳，并配合力量训练。
3.避免吸烟
烟草中的化学物质会损伤血管壁，导致血流不畅，增加患类风湿性关节炎的可能性。戒烟是维护身体健康的重要举措，可通过替代品帮助缓解戒断症状。
4.适度日晒
适度的日光照射可以帮助合成维生素D，促进钙质吸收，对骨骼健康有益。每天确保获取适当的阳光暴露，但需注意防晒以避免皮肤受损。
5.接种疫苗
接种疫苗可有效预防特定类型的感染，减少诱发类风湿性关节炎的风险。依据医生指导选择合适的疫苗进行定期注射，保持良好的免疫状态。
若患者出现持续关节肿胀、疼痛等症状，应及时前往医院就诊。
