神经性失眠可以通过饮食疗法调整、运动疗法促进睡眠、松弛训练、认知行为疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.饮食疗法调整

　　睡前适当进食一些有助于安神的食物如小米粥、香蕉等，还可以用热水泡脚来缓解。食物中含有一定的营养物质以及氨基酸成分，在一定程度上能够起到镇静的效果，从而辅助入睡。

　　2.运动疗法促进睡眠

　　建议患者每天规律地进行适度的身体活动，例如散步或者瑜伽可以帮助改善睡眠质量。因为白天适量运动可以使身体感到疲乏，进而提高夜间睡眠效率；同时也可以促进大脑分泌内啡肽等有益于情绪稳定的激素，减少焦虑及压力感。

　　3.松弛训练

　　松弛训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松等技巧，每日定时进行可帮助改善睡眠质量。这些方法通过降低身体紧张度和心理压力来促进自然睡眠发生。它们有助于建立良好睡眠习惯并形成生物钟规律化模式。

　　4.认知行为疗法

　　由专业医师引导进行一系列针对睡眠障碍的认知重构和行为干预，疗程一般为数周至数月不等。此疗法旨在纠正不良睡眠观念及行为模式，并提供正确应对失眠的方法。其效果持久且不易复发。

　　5.中药调理

　　选择具有安神助眠作用的中药材如黄连、龙骨等配制成药剂供口服使用。传统中医认为这些草本植物能平衡体内气血流通状态，从而达到宁心安神目的。对于因情志不畅导致的心悸失眠尤为适用。

　　失眠患者应避免摄入刺激性食品和饮料，如咖啡、茶和酒精，尤其是在晚上。保持规律的作息时间，尽量在同一时间上床睡觉和起床，有助于建立良好的睡眠习惯。