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四招搞定中老年失眠症
时间：2024-06-11 作者：济南远大中医脑康医院
四招搞定中老年失眠症，包括中药调理、针灸疗法、认知行为疗法和松弛疗法。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中药材来缓解失眠症状。适用于因情志不畅、肝郁气滞等原因引起的失眠。
2.针灸疗法
针灸可以刺激身体中的某些穴位，调节神经系统的功能，从而改善睡眠质量。此方法适合那些希望通过非药物手段来减轻失眠症状的人群。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助患者识别并改变导致失眠的负面思维模式和行为习惯。这种方法对于存在焦虑、压力等心理因素导致的失眠有效。
4.松弛疗法
松弛疗法通过引导人们放松肌肉和呼吸来减少紧张感，促进睡眠。对于因生活压力大而难以入眠者有良好效果。
针对中老年人的失眠问题，建议采取综合治疗策略，包括生活习惯调整及适量运动。睡前避免摄入咖啡因类食品或饮料，有助于提高睡眠质量。
