失眠抑郁症可通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、认知行为疗法、抗抑郁药物治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚。因为白天适当运动有助于促进大脑分泌内啡肽，提高睡眠质量，改善抑郁情绪。

　　2.松弛疗法

　　松弛疗法通过渐进性肌肉放松训练来缓解身体紧张和压力，一般可在睡前进行。此方法有助于减少因身心紧张导致的失眠和抑郁，对改善睡眠质量和减轻抑郁症状有益。

　　3.针灸治疗

　　针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行刺激，通常每次治疗时间约30分钟至60分钟。针灸能够调节神经递质平衡，缓解焦虑及抑郁状态，从而辅助改善失眠和抑郁症状。

　　4.认知行为疗法

　　认知行为疗法通常需要一定的时间长度来进行，可能包括一系列面对面会议或其他形式的干预。这种治疗方法可以帮助个体识别并改变消极思维模式，减少由这些思维模式引起的失眠和抑郁。

　　5.抗抑郁药物治疗

　　抗抑郁药物治疗需要遵医嘱选择合适的药物，并按时按量服用。这类药物能调节大脑内的化学物质平衡，改善情绪低落和睡眠障碍等问题。

　　此外，失眠抑郁症患者应保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和精神压力，有助于改善症状。若上述措施无效且病情加重，应及时就医寻求心理医生的帮助。